今日清明 | 踏青寻春意

二十四节气之清明

清明，二十四节气中的第五个节气，取天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明， 盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明节气，太阳到达黄经15度， 我国大部分地区的日均气温已升到12℃以上，此时正是桃花初绽、杨柳泛青、凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。

清明，既是二十四节气之一，又为三月节，在阳历四月五日前后。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”除此，踏青郊游也是清明时节重要民俗之一。

清明节气之踏青民俗

春天是万物生长的季节，阳春三月， 春和景明，正是人们出游田野感受明媚春光的大好时机。作为清明出外扫墓衍生而出的中华民族传统的民间习俗，踏青至今已有2000多年的历史。自古沿袭一到清明便举家出行，既有扫墓之诚，又得踏青之便，唐代韦应物在《寒食》一诗中赞道：“清明寒食好，春园花卉开，彩绳拂 花去，轻球度阁来。” 宋代苏辙也曾做诗名曰《踏青》，诗云：“江上冰消岸青青，三三五五踏青行。”

从现代医学的角度来讲，踏青对于人体健康有着极大的好处，随行随坐，举目望去，遍野皆绿，对人体的神经系统及大脑皮质、视网膜组织具有良好的调节作用，使人感到眼目清亮。春天万物勃发，生机盎然，人徒步于四野，能顺应天时，促进机体阳气的生发，改善新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，加强人体免疫能力，并有舒筋活血、强筋健骨之效。

清明节气之养生篇

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们重点围绕此病养生。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为法，采用综合调养的方法，在调摄过程中的情志方面应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而致血压升高等。

饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果 蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增 加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。阴虚阳亢症，取野菊花5～ 10 克，加水煮沸3～ 5分钟代茶饮。肝肾阴虚症，可选食蜂乳。阴阳两虚症，可取枸杞子、核桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。

清明节气之诗篇鉴赏

木兰花慢·拆桐花烂漫

宋·柳 永

拆桐花烂漫，乍疏雨、洗清明。正艳杏烧林，缃桃绣野，芳景如屏。倾城。尽寻胜去，骤雕鞍绀幰出郊坰。风暖繁弦脆管，万家竞奏新声。

盈盈。斗草踏青。人艳冶、递逢迎。向路傍往往，遗簪堕珥，珠翠纵横。欢情。对佳丽地，信金罍罄竭玉山倾。拚却明朝永日，画堂一枕春酲。

鉴赏

此词当为柳永前期之作。词中描写了清明时节的旖旎风光和都市市民的郊游盛况，再现了北宋前期社会安定，市民生活富庶的局面。

起句以烂漫盛开的桐花直接入题，点明了时令和物候。一个“拆”字，写出了桐 花的烂漫风致。仿佛在桐花背后是由东风作主，专为清明而绽开之意。写艳杏染 红了树林，用一个“烧”字，极具动感。因为杏为红色如火，“烧”不但将艳杏写得更红，还冉冉有群杏蔓延盛开的动态之感。 “缃桃绣野”，《花谱》称子叶桃为缃桃，即缃核桃，花、果实浅红色。一个 “绣”字，将缃桃拟人化，给人一种子叶桃蓬勃盛开、在一望无际的原野上如缎带飘拂之感。一个“拆”字，一个“烧”字，一个“绣”字，三个动词盘活了全词，造成了一种万紫千红、芬芳馥郁、生意盎然的美丽早春景象。

随着词作的展开，作者生动而逼真地再现了当时规模宏大的都市游乐图，既有宏观的场面描写，又有具体的人物刻画。城郊车水马龙，人潮涌动，金石丝竹遍作，处处景象热闹非凡。全词景色如绘，场面恢弘，细节逼真，叙事明快，“承平气象，形容曲 尽”，可谓是词中的“清明上河图”。